V spomladanskem času, ko se vreme nenehno spreminja in temperature nihajo, smo še bolj izpostavljeni virusom in bakterijskim okužbam, zato moramo poskrbeti za svoj imunski sistem. Naj smrkanje, povišana telesna temperatura, slabost in kihanje ne postanejo del vašega vsakdana.
Imunski sistem je sistem specializiranih celic in organov, ki nadzorujejo in varujejo naše telo. Naša odpornost je tarča različnih vplivov, kot so stres, oslabljena prehrana, premalo počitka in spanja, premalo gibanja, prekomerni telesni napori in seveda vremenske spremembe. Vemo, da znakov prehlada med okužbo ne povzročajo virusi, temveč predvsem imunski odgovor organizma. To nam pove, da je odpornost organizma, da se lahko bojuje proti škodljivi vplivom, še kako pomembna in jo moramo še posebno negovati. Sami lahko povečujemo odpornost s tem, da delujemo na škodljive vplive. Izjemnega pomena je, da imunski sistem gradimo preko celega leta z uravnoteženo in zdravo prehrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov. V kolikor zdravo prehrano pospremimo še z redno telesno aktivnostjo, bo naš imunski sistem vsekakor bolj pripravljen na prihodnjo jesen in zimo.
Nasveti za dober imunski sistem
Imunski sistem lahko krepite s pripravki iz škrlatnega ameriškega slamnika, ki danes sodijo med najbolje prodajana in cenjena rastlinska zdravila tako v Evropi kot v ZDA. Ameriški slamnik je tudi edina zdravilna rastlinska vrsta, ki ima s kliničnimi študijami dokazano imunostimulativno delovanje, kar je tudi leta 2008 potrdila Evropska agencija za zdravila. Zaradi njenega pozitivnega mnenja se le pripravki iz škrlatnega ameriškega slamnika pri nas lahko registrirajo kot zdravila, ki deklarirajo, da krepijo imunski sistem. S tem bo naš organizem manj dovzeten za prehladna in sorodna virusna obolenja, ki se kažejo v obliki nahoda, kašlja, pekočega oziroma bolečega grla, mišičnih bolečin, solzenja ipd. Ko smo v ravnovesju telesa in duha, je odpornost organizma odlična.
Pospešite imunske celice
Vaš organizem se bo okrepil z redno in uravnoteženo prehrano, polno vitaminov in mineralov ter potrebnih hranil. Prehrana naj bo bogata z vitamini, še posebej vitaminom C. Veliko ga najdemo v svežem sadju, zato moramo za krepitev imunskega sistema uživati več sadja, saj je vitamin C odločilen pri številnih procesih v telesu. Pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema ima tudi kompleks karotenoidov predvsem v rdeče obarvanem sadju in zelenjavi, saj dokazano pospeši tvorbo imunskih celic. Pazite tudi na dehidracijo. Popiti morate dovolj tekočine, četudi ne občutite žeje. Voda v telesu omogoča delovanje prebavnega sistema in čiščenje organizma, saj iz telesa odplavlja strupe in škodljive snovi. Lahko si pomagamo tudi z naravnimi zdravili, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in izboljšajo odpornost organizma. Znano je namreč, da dodatki vitaminov, mineralov in nekaterih zeliščnih pripravkov ugodno vplivajo na odpornost organizma in sposobnost imunskega sistema.
Lahko si pomagamo z naravnimi zdravili, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in izboljšajo odpornost organizma. Znano je namreč, da dodatki vitaminov, mineralov in nekaterih zeliščnih pripravkov ugodno vplivajo na odpornost organizma in sposobnost imunskega sistema.
Kolostrum – zakladnica naravnih protiteles
Neprecenljivost kolostruma in njegove številne koristi se skrivajo v njegovi edinstveni kombinaciji sestave, ki je ni moč najti nikjer drugje. Vse sestavine kolostruma so popolnoma naravne in delujejo v optimalni medsebojni sinergiji.
Kolostrum, zakladnica naravnih protiteles, rastnih faktorjev in vitaminov, mineralov ter aminokislin, optimizira telesno odpornost, ugodno vpliva na prebavo, pomaga pri lajšanju znakov alergij, ohranja energijo in omogoča optimalno okrevanje po intenzivni fizični aktivnosti. Za odlično odpornost organizma lahko torej veliko naredimo sami. Dober imunski sistem (odpornost našega organizma proti bolezni) spada med najpomembnejše odganjalce bolezni. Njegova naloga je, da se odzove takoj, ko v telo vdrejo povzročitelji bolezni. Če deluje pravilno, takoj po vdoru povzročitelja ustvari protitelesa (antigene), ki ga sistematično uničijo. Če imunski sistem deluje slabše, pogosto obolevamo za angino, prehladi, bronhitisi in tudi drugimi boleznimi. Vsem, ki bi se radi učinkovito obvarovali pred okužbami oziroma pospešili njihovo zdravljenje, svetujemo, da:
- uživate dovolj svežega sadja in zelenjave, zlasti tistega močno obarvanega (temnozelenega, oranžnega in rdečega). Rdeča barva je znak vsebnosti varovalnih snovi (antioksidantov) v sadju in zelenjavi, ki spodbujajo odpornost organizma proti okužbam. Priporočljivo je tudi uživanje česna in čebule ter pitje brusničnega in borovničevega soka;
- vnesete na jedilnik dovolj mleka in mlečnih izdelkov, zlasti jogurta (najbolje bioaktivnega ali kefirja). Zdravniki ugotavljajo, da odrasli, ki redno pojedo vsaj lonček jogurta na dan, redkeje obolevajo za sezonskimi okužbami – prehladom in gripo;
- zagotovite celicam dovolj vitamina C in ostalih vitaminov. Najbolje v obliki surovega sadja in zelenjave (kivi, agrumi, jagode, maline, paprika, peteršilj ipd.). V času okužbe je vitamin C priporočljivo dodajati tudi hrani in pijači, saj lahko s tem ublažite bolezen in skrajšate njen čas;
- poskrbite za pravo mero mineralov (železo, cink, kalcij, magnezij …) in encimov (ananas, papaja, kivi) na jedilniku;
- zagotovite dovolj vlaknin in tekočine (voda, sadni, zelenjavni sokovi, čaji, juhe, posneto mleko in druge pijače, brez dodatka sladkorja). Vlažne dihalne poti se lažje uprejo povzročiteljem prehlada;
- redno zračite (pomembno je, da niste na prepihu ali neposredno izpostavljeni hladnemu zraku) ter se izogibate zakajenim, vlažnim, premrzlim, prevročim, neprezračenim, plesnivim in zatohlim prostorom;
- skrbite za higieno. Redno si umivajte roke in obraz, obenem pa pazite, da se čim manj dotikate obraza, zlasti ust, nosa in oči;
- uporabljajte mehke papirnate robčke, brisače in prtičke, ki jih po uporabi odvržete in tako preprečite možnost širjenja okužbe;
- Redna telesna dejavnost (hoja, tek, igre na prostem, plavanje, smučanje, drsanje, rolanje, kolesarjenje) izboljšuje odpornost telesa proti gripi in prehladu.
Ob prvih znakih prehlada
Mnogo ljudi je bilo čez zimo prehlajenih ali so zboleli za bronhitisom, zato je pomembno, da na pomlad okrepimo imunski sistem. Pri tem nam je lahko v pomoč vitamin C. Ste že pomislili, zakaj živali nikoli niso prehlajene? Ker v črevesju proizvedejo od 20- do 30-krat več vitamina C, kot je priporočen odmerek za odrasle. Priporočenih 100 mg vitamina C na dan nas mogoče obvaruje pred skorbutom, ne pa tudi pred infekcijskimi boleznimi zaradi prehladnih virusov. Ko opazimo prve znake prehlada, bi morali takoj začeti jemati večje količine vitamina C, in sicer naslednjih šest ur po 1000 mg na uro. Imunske celice ga bodo vsrkale in postale učinkovitejše, mi pa bolj odporni. Ko nam pade imunski sistem in se prehladimo, začnemo kašljati, smrkati ali kihati ali pa podležemo nadležnim virusom in zbolimo, je dobro, da organizmu takoj priskočimo na pomoč.
Ko zboli najmlajši član družine, pa moramo biti starši še posebej previdni in pozorni. Vašemu malčku so lahko pri hitrejši ozdravitvi pomagajo številni mini, a učinkovitimi ukrepi. Za zdravje otrok veliko naredimo z že samo rednim zračenjem otroške sobe. Svež zrak blagodejno deluje na krepitev imunskega sistema, hkrati pa zmanjša možnost alergij na prah. Poskrbite za temeljito osebno higieno. Otrok naj si redno umiva roke, obenem pa ga poučite, naj se čim manj dotika obraza, zlasti ust, nosa in oči. Ko začne kazati prve znake prehlada ali gripe, je pomembno, da vsa družina uporablja mehke papirnate robčke, ki jih po uporabi takoj odvrže in tako prepreči možnost širjenja okužbe. Imunski sistem pa boste vašemu najmlajšemu družinskemu članu okrepili tudi z uravnoteženo prehrano, z vnosom zadostnih količin vitaminov in mineralov, obvezno pa poskrbite, da bo imel dovolj spanca.
Kopel s sivko
Naredite si sivkino mini kopel. Sivka deluje protivnetno in hladi. V vedro mlačne vode kanemo tri kapljice sivkinega eteričnega olja. Gobico namočimo v vedro in obrišemo čelo, tilnik, notranje dele komolcev, pregib kolena in podplate.
Vroči čaji in juhe
Kadar se otepamo prehlada ali začetka gripe, je dobro, da uživamo veliko zelenjave, domače kokošje juhe in pijemo zeliščne čaje oziroma poskrbimo za vnos tekočine. Vroča tekočina lajša dihanje, ker dobro segreje grlo.
Aktivno v naravi
Priporočamo vam, da proste urice preživite aktivno v naravi. Redna telesna dejavnost, npr. hoja, tek, igre na prostem, plavanje, rolanje, kolesarjenje, izboljšuje odpornost telesa proti gripi in prehladu.
Viri: M. Merljak in M. Koman, Zdravje je naša odločitev, Prešernova družba, 2008, ezdravje.com in 1001 zdravilo iz narave, MKZ, 2005, lekarnar.com, Vitaminska revolucija, MKZ, 2007