Karen Brunger: Kakšna je vaša samopodoba?

Samopodoba

Nikoli si nisem mislila, da lahko izboljšam svojo samopodobo. Resnično sem verjela, da je nepomembna in da so vsi boljši od mene. Samopodoba temelji na samospoštovanju, samozavesti ter temu, da znamo ceniti sami sebe. Tako lahko zelo vpliva na naše odločitve, odnose z drugimi ter na naše splošno vedenje ter počutje.

Znaki nizke samopodobe

Poznamo dve najpogostejši manifestaciji nizke samopodobe: pasivno in agresivno. Znotraj teh dveh pa lahko razločimo še mnogo različic. Jih prepoznate?

Pasiven tip nizke samopodobe se najlažje in najhitreje pusti izkoristiti, zato so tovrstni posamezniki najpogostejše žrtve ustrahovanja. Lahko celo (ob)čutijo, da je ustrahovanje upravičeno in da si ga zaslužijo. Njihova telesna govorica in ton njihovega glasu sta po navadi plaha in boječa.

1.) »Neviden/nevidna sem«. Sramežljiva oseba se večino časa drži sama zase ter marsikdaj zato deluje snobovsko.

2.) »Prosim, naj ti bom všeč.« Ugajevalec želi vsem ustreči in ugajati. Zato se nemalokrat lahko odpove svojim potrebam in željam.

3.) »Žrtev sem.« Najbolj žalosten tip človeka z nizko samopodobo. Ta oseba sprejema zlorabo kot nekaj, kar si zasluži.

Agresiven tip nizke samopodobe lahko prevlada oziroma preplavi.

4.) »Boljši/boljša sem od tebe.« Tovrsten tip človeka lahko podcenjuje, terorizira in manipulira. Je gotovo najnevarnejši tip nizke samopodobe!

5.) »Poglejte me.« Ker tovrstna oseba ne ceni samega sebe, se marsikdaj zateče k ekstremnim ukrepom – da bi le bila videti zapeljiva in lepa. Takšne osebe so kandidati za kozmetične posege in botoks. Lahko so tudi ekstremne pri pričeskah, ličenju in slogu oblačenja.

6.) »Slišite me.« Ta oseba se močno koncentrira na to, da ne bi bila pozabljena in zapuščena. Zato se ves čas trudi ohranjati močan glas, poleg tega pa jo zaznamuje iskanje pozornosti in dominantno obnašanje.

Znaki visoke samopodobe

Oseba z visoko samopodobo je zmožna samozavestno napredovati v smeri svojih sanj. Ne obremenjuje se s tem, kaj si o njej mislijo drugi, in hkrati sama ostaja brez predsodkov in prehitrih sodb o drugih. Njeno obnašanje lahko povzamemo takole – koncentrira se na »kako lahko«, namesto na »zakaj ne morem«.

Karen Brunger - Samopodoba
Karen Brunger (http://www.imageinstitute.com/)

Test:  Kakšna je vaša samopodoba

  1. del

Ponujam vam posebno lestvico. V razponu od 0 do 2 ocenite svoje navade ali prepričanja, pri čemer 2 pomeni pogosto, 1 občasno, 0 pa ne tako zelo pogosto.

­____ 1. Počutim se nemočno.

____ 2. Počutim se ustrahovano.

____ 3. Srečujem ljudi, ki mi niso všeč.

____4. Mislim, da nisem dovolj dobra oseba.

____5. Strah me je sprememb in novih izkušenj.

____6. Smilim se sam/sama sebi.

____7. Drugi se mi smilijo.

____8. Težko odpuščam.

____9. Za svoje neuspehe v življenju krivim druge.

____10. Pomembno mi je, kaj si o meni mislijo drugi.

____11. Nekateri so boljši ali pa slabši od mene.

____12. Imam svoje omejitve, glede katerih moram biti realističen/realistična.

____13. Ne morem se spremeniti, takšen/takšna pač sem.

____14. Neprijetno mi je spoznavati ljudi.

 

  1. del

Ocenite naslednje izjave v razponu od 0 do 2, pri čemer 0 pomeni pogosto, 1 občasno, 2 pa ne tako zelo pogosto.

____ 1. Počutim se mogočno.

____ 2. Odgovoren/odgovorna sem za izbiro svojih misli, čustev in dejanj.

____ 3. Gojim pozitivne misli do vseh ljudi (na splošno).

____4. Avtentično se imam rad/rada.

____5. Veselim se svoje prihodnosti.

____6. Poln/polna sem hvaležnosti za vse, kar imam.

____7. V drugih iščem dobro.

____8. Počnem tisto, kar hočem oziroma za kar mislim, da je najboljše, in to ne glede na strah.

____9. Kdor koli lahko premaga svoje omejitve in doseže čudeže.

____10. Priložnost za uspeh se nahaja znotraj mene.

____11. Raje bi bil/bila spoštovan/spoštovana kot všečen/všečna.

____12. Počutim se samozavestno.

____13. Iščem boljši način obstoja oziroma početja.

____14. Nimam težav s spoznavanjem novih ljudi in s tem, da sem jaz res jaz.

 

Kako ste se počutili med izpolnjevanjem lestvice? Seštejte točke obeh delov in poglejte rezultate!

29–56: Ojoj! Vaša nizka samopodoba vas lahko celo sabotira! Čas je, da jo začnete dvigovati!

8–28: Vaša samopodoba vam niti ne pomaga niti vas ne ogroža. Če jo okrepite, boste zagotovo opazili pozitivno spremembo!

0–7: Čestitke! Imate zdravo samopodobo! Pomagajte drugim, da jo dosežejo tudi oni!

Karen Brunger
About Karen Brunger 2 Articles
Karen Brunger je trenerka za komunikacijo in osebnostni razvoj (communication and personal development coach) in ustanoviteljica/vodja International Image Institute Inc, ki deluje na podlagi holističnega pristopa.