Vadba qigong (čigong, či kung) je nežen, a močan in globok odgovor na vrsto nelagodnosti in stanj. Gre za samoterapijo, sestavljeno iz vaj, ki odpirajo pretok življenjske energije po energijskih kanalih telesa (meridianih) in prinašajo mir, zadovoljstvo in dobro počutje.
Praksa pomaga tudi pri obvladovanju stresa, izločanju toksinov iz telesa, stimulira limfni sistem, hkrati pa lajša čiščenje neskladnih občutij in čustev. Z njo spodbujamo naravno telesno odpornost in ravnovesje endokrinega, živčnega in psihičnega stanja ter vseh sistemov organizma, negujemo fleksibilnost in trdnost skeleta oz. kosti ter prožnost sklepov.
»Pri ženskem qigongu gre za kultiviranje pretočnosti vseh ženskih telesnih sistemov za dosego optimalnega stanja energijskega telesa in neoviranega pretoka življenjske energije (qi ali či) za ravnovesje telesa, uma in duha. Rokujemo z življenjsko energijo. Na telesni ravni je to optimalno delovanje psiho-nevroendokrinega sistema – čustev, živčevja in hormonskega sistema – za razvoj vseh naših potencialov,« nam za uvod razloži Alenka Košorok Humar, sijoča in energična sogovornica, mednarodno certificirana učiteljica qigonga– RLWQG in učiteljica joge (hatha joga in hormonska joga).
Poznamo vas po priljubljenih tečajih in predavanjih hormonske joga terapije. V zadnjem času pa se vse intenzivneje posvečate praksi qigong, ki tudi intenzivno pozitivno vpliva na naše hormone, kajne?
Prejšnje poletje in potem vse leto sem se poleg hormonski jogi posvečala še vrsti qigonga, ki je posebej namenjena ženskam in telesnemu sistemu žlez z notranjim izločanjem. Hormonska joga je namreč tako močna, da se odsvetuje vsem, ki so kdaj preboleli hormonsko pogojen rak. In takim, pri katerih je raven estrogena že tako ali tako visoka. Praksa »sijoči lotos qigong« povsem blago in brez stranskih učinkov uravnoteži naše žleze in tako uravnovesi celoten organizem. Edini stranski učinek je razstrupljanje telesa, duha in čustev.
O hormonski jogi ste pred leti brali v nemški reviji in vas je tako prevzela, da ste nemudoma sedli na letalo in se odpeljali k avtorici metode, Dinah Rodrigues, v Nemčijo. Če se ne motim, je bilo s prakso qigonga podobno …
(smeh) Tokrat je bilo malo bolj na dolgi rok načrtovano in premišljeno. Odletela sem v Berlin in srečala prečudovito Daisy Lee, ki tudi živi to, kar tako predano uči. Odpravila sem se pravzaprav zaradi svojih učenk in odkrila prakso, ki je lahko samostojna ali pa, v mojem primeru, prekrasno dopolnjuje hormonsko jogo, ki sicer črpa iz druge tradicije – joga iz indijske in qigong iz kitajske tradicionalne medicine. Tudi ta polet je bil zelo uspešen.
Kaj je pravzaprav praksa qigong?
Qigong je energijska vadba, ki izvira s Kitajskega. Ima nekajtisočletno tradicijo. Korenine qigonga so v tradicionalni kitajski medicini, v kitajskih borilnih veščinah in v kitajski filozofiji, zato z vadbo tradicionalno spoznavamo vaje za kultiviranje in uravnovešanje čija oziroma tega, kar imenujemo notranja življenjska energija. Najpogosteje nastopa v obliki, kjer skušamo usklajevati dihanje, gibanje, pozornost, zdravljenje in meditacijo.
Kako poteka?
Tipična vadba qigonga vključuje ritmično dihanje v kombinaciji s počasnimi stiliziranimi fluidnimi gibi, umirjenostjo uma in vizualizacijo, s katero či vodimo skozi telo. Danes qigong vadijo tako na Kitajskem kot drugod po svetu, pri čemer ga nekateri vidijo kot obliko telovadbe, nekateri kot obliko alternativne medicine, drugi pa kot obliko meditacije. S filozofskega zornega kota qigong pomaga razvijati človekove potenciale, omogoča dostop do višjih ravni zavesti in prebuja posameznikovo resnično naravo.
Komu je namenjena vadba, ki ste jo sami poimenovali »sijoči lotosov cvet«?
Radiant Lotus Women’s Qigong (v prevodu sijoči lotosov cvet – ženski qigong) je vrsta qigonga, ki ga je zasnovala Daisy Lee. To je močan, izjemno učinkovit program samozdravilstva in skrbi zase, ki ga je avtorica povzela in strnila po svojih kitajskih, tibetanskih in zahodnih učiteljih, s ciljem podpirati ženske, da dosežejo sijoče zdravje in ustvarijo vse svoje možnosti in razvoj. Vsaka ženska je enkratna na svoj način. Vsaka ima svoje drugačne darove in neskončne potenciale ter notranjo bleščečo svetlobo in lepoto. Redna vadba nam bo orodje, da bomo vse to dosegle.
Hormoni so orkester, ki pa lahko hitro pride iz viže, če eden izmed inštrumentov ni uglašen, kot radi pravite.
Vsekakor. Vsi telesni sistemi so med seboj povezani. Tudi hormonski, seveda. Žleze so kot posamezni inštrumenti, ki morajo biti med seboj uglašeni. Če nam, na primer, pretirano delujejo nadledvične žleze (zaradi konstantnega stresa), vplivajo tudi na druge žleze, na ščitnico in jajčnike, npr. hipofiza kot dirigent to uglašuje, kolikor seveda lahko. Pri tem ji pomaga hipotalamus. Zelo poenostavljeno rečeno.
Še nedolgo tega je večina povezovala hormone skorajda izključno z menopavzo. Zdaj se vse več mladih deklet, celo v zgodnjih 20. letih zaveda, da so njihove težave z aknami, neplodnostjo itd. povezani prav s hormoni, kajne?
Natanko tako. Vse težave, ki jih naštevate, so povezane z nepravilno delujočim hormonskim sistemom. Veliko je tudi hormonskih motilcev v okolju, kar vse vpliva na hormonsko neravnotežje. Če s tem povežemo še jemanje kontracepcijskih tablet – predpisujejo jih mladim za zdravljenje mozoljev – in neredno ter »fast food« prehrano, je neravnovesje popolno.
Kateri prehranski dodatki so pri ženskah po vašem obvezni?
Nisem privrženec dodatkov. Ob rednem in aktivnem gibanju ter izvajanju lastne prakse in premišljeni prehrani to pomeni, da poznamo njen izvor, ne potrebujemo nobenega superživila, vitamina ali minerala posebej.
Katero vprašanje je tisto, ki ga vse premalokrat slišite na svojih delavnicah in bi morda pričakovali, da se bo pojavilo pogosteje?
Mislim, da sem težavo zaradi zmanjšanega libida slišala samo enkrat na eni delavnici.
K vam prihaja tudi veliko žensk, ki so zbolele za rakom.
Res je. Vendar, da ne bo kdo narobe razumel. Vadba ne obljublja ozdravljenja raka, čeprav se po izkušnjah praktikantk stanje zelo olajša in je zdravljenje nasploh hitrejše in učinkovitejše. Je preventiva in hkrati kurativa ter s tem pomoč pri drugih zdravljenjih, tudi postoperativnih, kot so npr. ciste na maternici, fibrocistične dojke, boleči ciklusi, občutljivost prsi nasploh, težave pred menopavzo in v njej, endometrioza, benigni tumorji, postkancerogena stanja itd.
Kako pomembno pa je pravilno izvajanje? Veliko ljudi tarna, da si je pri napačnih gibih pri jogi poškodovalo npr. koleno in se tovrstnih vadb zato kar malce bojijo.
Prakso lahko izvaja prav vsakdo, saj je zelo enostavna in blaga, a navznoter zelo močna vadba. Predznanje ni potrebno in do poškodb nikakor ne more priti.
Zamisliva si vaš ne preveč časovno ugoden dan. Takšen, kot ga ženske po navadi imamo, s kupom obveznosti. Kaj lahko naredimo na takšen dan, da vseeno naredimo nekaj izjemnega za svoje hormone?
Ko imamo kup obveznosti, najverjetneje pozabimo na vadbo ali pa najdemo izgovor, da je ne prakticiramo. Nimamo časa. Sama nimam izgovorov, tudi na take dneve ne. Sem precej disciplinirana, saj mi izkušnje govorijo, da je vadba prav na tak dan najučinkovitejša. Umiri in naredi prostor za stvari, ki se sicer zdijo neobvladljive. Ni izgovora, da ne bi vsaj malce globlje zadihala in naredila kratko »stresanje« telesa, se navpično povezala z nebom in zemljo. Potem gre vse lažje …